--> טעויות שהורסות את הדיאטה, מאת סוזן באוורמן | BliGil - דיאטה

טעויות שהורסות את הדיאטה, מאת סוזן באוורמן

החורף התחיל וזו תקופה שמעלים בין 1 ק"ג ל 3 בממוצע. אז מה המלכודות הנפוצות שגורמות לדיאטה להיכשל וכיצד ניתן להימנע מהן. להלן 5 מית...

החורף התחיל וזו תקופה שמעלים בין 1 ק"ג ל 3 בממוצע. אז מה המלכודות הנפוצות שגורמות לדיאטה להיכשל וכיצד ניתן להימנע מהן.
להלן 5 מיתוסים על אוכל בריא שכדאי להפריך, ומה מומלץ על מנת לשמור על אוכל בריא ומאוזן, מאת סוזן באוורמן – ראש מחלקת הדרכת תזונה וכושר בהרבלייף:
סלט גדול יעזור לרזות - יש להקפיד בנוכחות מכובדת של ירקות בכל הצבעים, הוסיפו חלבון (טונה\עוף\ביצה) והימנעו משימוש ברטבים או הוסיפו כף אחת בלבד של רוטב לכל היותר. במידה ואתם במסעדה בקשו את הרכיבים בנפרד והוסיפו בעצמכם.
מיצים בריאים ומרזים - למיצים הטבעיים יש תכולת סוכר גבוהה ובעייתית שיכולה להקפיץ את כמות הקלוריות. שייקים על בסיס ירקות מכילים כמות קטנה משמעותית של סוכר מאשר מיצים על בסיס פירות. מומלץ תמיד ללכת על המנה הקטנה או לכל היותר הבינונית, ולהמנע מ"מכת" סוכר לא בריאה.
גרנולה עם חלב - צרו גרנולה ביתית טבעית שתכיל שיבולת שועל, אגוזים ושקדים לא קלויים, וטיפה סילאן או בחרו לאכול את שיבולת השועל בתוך יוגורט או כדייסה, ובכך תמנעו את העמסת הסוכרים המיותר בגרנולות הקנויות.
ארוחת בוקר מסורתית בריאה וטובה לדיאטה - ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר מבחינה בריאותית ואסור לדלג עליה. ארוחת הבוקר המסורתית שאנו מקבלים במלונות, בתי קפה וכו' עלולה להגיע ל 2000 קלוריות ומעלה.
וותרו על המיץ ושתו מים במקום. בחרו לחם כוסמין או מקמח שיפון במקום מקמח לבן. בחרו סוג של חלבון אחד או שניים כדוגמת חביתה וגבינה עד 5% אחוז או חצי קופסת טונה. וסלט עם הרבה ירקות ומעט שמן.
בהצלחה.

תגובות

שם

recent,1,
rtl
item
BliGil - דיאטה: טעויות שהורסות את הדיאטה, מאת סוזן באוורמן
טעויות שהורסות את הדיאטה, מאת סוזן באוורמן
https://4.bp.blogspot.com/-zJ2Rsn5Rc_A/W_QCz3Gpn0I/AAAAAAAAL0I/zfgMNW2WnIIOCSlTH0LbRnpmqHWz3LPLwCLcBGAs/s1600/%25D7%2594%25D7%25A8%25D7%2591%25D7%259C%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A3%2B-%2B5%2B%25D7%2598%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA%2B%25D7%25A9%25D7%2594%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%25AA%2B%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2595%2B%25D7%2590%25D7%25AA%2B%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2598%25D7%2594.%2B%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259D-%2B%25D7%2599%25D7%2597%25D7%25A6%2B%25D7%2594%25D7%25A8%25D7%2591%25D7%259C%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A3%2B%25283%2529.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-zJ2Rsn5Rc_A/W_QCz3Gpn0I/AAAAAAAAL0I/zfgMNW2WnIIOCSlTH0LbRnpmqHWz3LPLwCLcBGAs/s72-c/%25D7%2594%25D7%25A8%25D7%2591%25D7%259C%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A3%2B-%2B5%2B%25D7%2598%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA%2B%25D7%25A9%25D7%2594%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%25AA%2B%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2595%2B%25D7%2590%25D7%25AA%2B%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2598%25D7%2594.%2B%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259D-%2B%25D7%2599%25D7%2597%25D7%25A6%2B%25D7%2594%25D7%25A8%25D7%2591%25D7%259C%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A3%2B%25283%2529.jpg
BliGil - דיאטה
http://diet.bligil.co.il/2018/11/blog-post.html
http://diet.bligil.co.il/
http://diet.bligil.co.il/
http://diet.bligil.co.il/2018/11/blog-post.html
true
1395714106909653477
UTF-8
טוען את כל הרשומות לא נמצאו רשומות כל הכתבות קרא עוד השב בטל תגובה מחק By Home עמודים רשומות כל הכתבות מומלץ עבורך! תגיות ארכיון חיפוש כל הרשומות לא נמצאו נתונים התואמים לנתונים שהזנת חזרה לעמוד הבית ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת יום א יום ב יום ג יום ד יום ה יום ו שבת ינואר פברואר מרץ אפריל מאי יוני יולי אוגוסט ספטמבר אוקטובר נובמבר דצמבר ינו פבר מרץ אפר מאי יונ יול אוג ספט אוק נוב דצמ עכשיו לפני דקה לפני $$1$$ דקות לפני שעה לפני $$1$$ שעות Yesterday לפני $$1$$ ימים לפני $$1$$ שבועות יותר מ-5 שבועות עוקבים עקוב THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy